Overwin je vliegangst

Overwin je vliegangst
Beoordeel deze pagina

Is backpacken jouw allergrootste droom, maar kun je deze droom door je vliegangst niet waarmaken? Je bent niet de enige. Naar schatting hebben zo’n 4 miljoen Nederlanders in mindere om meerdere mate last van een fobie voor vliegen. Sommige mensen gaan hun angst uit de weg en bezoeken hun vakantiebestemming alleen maar met de boot of met de auto. Er zijn ook dappere mensen die hun angst proberen te overwinnen, maar die de hele vliegreis met klamme handen en veel stress doorstaan. Beide opties klinken niet echt uitnodigend he? Gelukkig kun je heel eenvoudig van je vliegangst afkomen en zo toch nog die gewilde backpack reis maken.

Wat is vliegangst?

Mensen met een vliegfobie zijn bang om te vliegen. Dan bedoelen we niet dat je met kriebels in je buik in het vliegtuig zit of lichtelijk gespannen bent bij het inchecken. Nee, mensen met een vliegangst hebben te maken met een heuse angststoornis. Vliegangst heet officieel aviafobie en komt vooral voort uit het gevoel van onmacht en het hebben van onvoldoende kennis. Daarnaast kan de vliegangst ook een onderdeel zijn van een andere angst zoals, claustrofobie (angst voor kleine ruimtes) of hoogtevrees. In een vliegtuig geef je ook nog eens alles uit handen en moet je erop vertrouwen dat de piloot je veilig naar de eindbestemming brengt. In een toestel dat enkele kilometers boven de aarde vliegt kan dat voor veel mensen behoorlijk beangstigend zijn. De symptomen die bij vliegangst komen kijken, zijn ongeveer hetzelfde als bij vele andere fobieën. Mensen die lijden aan vliegangst kunnen onder andere last hebben van;

  • Overmatig transpireren
  • Slapeloosheid
  • Misselijkheid
  • Hartkloppingen
  • Gespannen zijn / stress klachten
  • Duizeligheid
  • Hyperventilatie
  • Trillerig zijn

Tips tegen vliegangst

Er zijn behoorlijk wat tips die je kunt opvolgen als je toch die lange vliegreis gaat maken om te gaan backpacken in een ver oord. Deze tips hebben vooral te maken met proberen anders te denken en je angstige gevoelens te rationaliseren. Deze tips zouden je kunnen helpen bij het overwinnen van je vliegangst;

Heb vertrouwen

Vertrouw erop dat een piloot echt wel weet wat hij of zij doet. Een piloot heeft jarenlange training en een zeer intensieve opleiding gehad. Bovendien zit een piloot nooit alleen. Er zit ook altijd een co-piloot bij die de captain kan ondersteunen. Ook een vliegtuig wordt niet zomaar de lucht ingestuurd. Een vliegtuig wordt regelmatig onderworpen aan strenge controles en krijgt heel vaak grondige onderhoudsbeurten.

Benoem je angsten

Voel je je angstig? Benoem je gevoel. Probeer al je angstgevoelens eens echt te voelen. Onderdruk ze niet, want dan maak je het alleen nog maar erger. En de enige manier waarop je dit kunt doen is door regelmatig te vliegen. Wat voel je voor de vlucht? Hoe voel je je tijdens de vlucht? En hoe gaat het erna met je? Kom uit je comfortzone is het devies. De waarheid is namelijk dat je banger bent voor de angst dan voor het daadwerkelijke vliegen. Je kunt bij het instappen meteen aan het personeel aan boord aangeven dat je vliegangst hebt. Ze zullen je ongetwijfeld helemaal in de watten leggen en al je zorgen proberen weg te nemen.

Ontspanningsoefeningen

Zodra je de paniek voelt komen opzetten begin je met ontspanningsoefeningen. Hiervoor kun je een meditatiecursus volgen of een andere ontspanningsprogramma, maar je kunt ook gewoon filmpjes bekijken op YouTube met bijvoorbeeld fijne ademhalingsoefeningen of zogenaamde mindfulness technieken. Door middel van deze oefeningen maak je je hoofd leeg van alle zorgen en stress.

Let op je eten en drinken

Wist je dat voeding heel veel invloed kan hebben op je geest? Vermijdt suiker en cafeïne, want die stoffen kunnen je nog onrustiger maken dan je al bent. Vermijdt dus energiedrankjes, koffie en snoep. Ook al denk je dat je met een glaasje wijn of bier op iets meer kunt hebben, alcohol drinken voor je gaat vliegen is nooit een goed idee. Je kunt namelijk je angstgevoelens hiermee nog meer aanwakkeren en je hebt er dan juist minder controle over.

Feiten check

Er verongelukken jaarlijks meer mensen in het verkeer op de weg dan in de lucht. Bovendien lopen veel vliegtuigongelukken goed af, terwijl auto-ongelukken vaak een dramatischere afloop hebben. Dat jouw beeld hierbij anders is kan kloppen. Ongelukken met vliegtuigen komen alleen in het nieuws als er iets vreselijks is gebeurd en dat maakt meestal een enorme indruk.

Cursus voor vliegangsten

Denk je dat bovenstaande tips je onvoldoende kunnen helpen? Probeer dan eens een cursus vliegangst bestrijding. Veel luchtvaartmaatschappijen willen je graag afhelpen van je angst en geven daarom een ééndaagse cursus ( ja zo snel kun je van je angst af zijn) met behulp van ervaringsdeskundigen en specialisten. Meer dan 95% van de deelnemers aan zo’n cursus komt succesvol van zijn of haar vliegangst af en zal daarna nog vele mooie reizen durven maken met het vliegtuig. Het mooie van een vliegangstcursus is dat je direct het achterliggende probleem aanpakt. Je zal dus nooit meer hoeven te grijpen naar kalmeringsmiddelen en bovenstaande tips zal je ook niet meer nodig hebben. Op internet vindt je talloze cursussen om vliegangst te overwinnen. Er wordt er hoogstwaarschijnlijk ook één bij jou in de buurt gegeven.