Zomerhitte en Water

Zomerhitte en Water
Beoordeel deze pagina

Er zijn mensen die het heerlijk vinden en er zijn mensen die blij zijn als het weer voorbij is, maar feit blijft, met de zomerhitte moet je extra goed voor jezelf zorgen. Hoge temperaturen plegen een aanslag op je lichaam. Je moet goed oppassen voor je huid tegen het verbranden en omdat je meer transpireert moet je goed opletten dat je voldoende drinkt.

Ook als je gaat backpacken kun je te maken krijgen met hoge temperaturen. Vaak kent het buitenland een ander soort warmte ( vochtgehalte in de lucht ) dan in Nederland, maar dat betekend niet dat de zon minder gevaarlijk voor je lichaam kan zijn. Tijdens het backpacken kan het zelfs zwaarder zijn, omdat je met je rugzak sleept, niet altijd vers drinkwater bij de hand hebt of omdat er niet voldoende plekken zijn om te schuilen tegen de warmte.

Zonnebrand

Zoals gezegd is de zon zowel je vriend als je vijand. Geweldig als je lekker kan bijkleuren in je nieuwste zwemkleding. Vervelend als je zo rood als een tomaat wordt, door verbranding, of zelfs ziek wordt van de warmte.
Zonnebrand is een gevolg van een te langdurige blootstelling van de onbeschermde huid aan zonlicht. Bij normale blootstelling maakt de huid, onder invloed van zonlicht, pigment aan dat de huid tegen de schadelijke inwerking van zonlicht beschermt. De huid kleurt hierdoor bruin. Bij overmatige blootstelling krijgt de huid onvoldoende tijd om voldoende beschermend pigment aan te maken en verbrandt daardoor. Ook na stoppen met zonnebaden gaat de verbranding nog enige tijd door.

Let op! Mensen met een wit-bleke huid, rood haar en/of blauwe ogen hebben van nature minder/ weinig pigment en maken hierdoor ook minder pigment aan. Zij zijn dan ook gevoeliger voor zonnebrand. Daarnaast zijn er ook medicijnen die de huid gevoeliger maken voor zonlicht, controleer hiervoor de bijsluiter.

Symptomen

  • Acute zonnebrand: na 1-24 uur: huidtinteling, rood, pijnlijk en warm worden van de huid en blaasjesvorming, waarna huidschilfering optreedt.
  • Uitgebreide en ernstige zonnebrand: koude rillingen, koorts, misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartkloppingen, ziek gevoel en shock.

Tips:

  • Haal het slachtoffer uit de zon
  • Koel de huid. Gebruik natte doeken of gebruik een waterige Aftersun-gel
  • Geef als het nodig is een pijnstiller (Max 500 mg)
  • Laat blaren heel, prik ze niet door
  • Blijf uit de zon, zodat de huid zich kan herstellen

Ga met zonnebrand naar de ( huis )arts als:

  • Een groot deel van de huid door de zonverbranding gezwollen is
  • Bij (uitgebreide brand) blaren
  • Bij ziek voelen (koude rillingen, koorts, braken, misselijkheid, hoofdpijn of hartkloppingen)
  • Bij een Zonnesteek.
  • Als er andere verontrustende verschijnselen optreden.

Langdurige blootstelling aan overmatig zon en/of Uv-licht: huidveroudering, zoals o.a. rimpels en levervlekken en verhoogde kans op huidkanker (o.a. plaveiselcelcarcinoom, basale-celcarcinoom, melanoom). De meeste vormen van huidkanker door zon-/Uv-licht zijn goed te behandelen.
Huidkanker komt het meest voor in het gezicht en dat is geen toeval. Ons gezicht wordt het meest blootgesteld aan de zon. Het is dus belangrijk om je huid dagelijks te beschermen, ook in de winter.

Zonnesteek

Zonnesteek (heliosis): plotseling hoge koorts, bloeddoorlopen ogen, hoofdpijn, versnelde pols en ademhaling, opwinding, waanvoorstellingen (hallucinaties), krampen en bewusteloosheid, overlijden door zonnehitte op het kale hoofd en hersenaandoening door overmatige prikkeling van de hersenvliezen en/of het ontstaan van kleine bloedstolsels onder de schedel.

Symptomen

  • (o.a.) plotselinge hoge koorts
  • bloeddoorlopen ogen
  • hoofdpijn
  • versnelde pols
  • versnelde ademhaling
  • opwinding
  • waanvoorstellingen (= hallucinaties)
  • krampen
  • bewusteloosheid (= coma)  

Oorzaak
Overmatige zonnehitte op de schedel waardoor sterke prikkeling van de hersenvliezen en het ontstaan van kleine bloedstolsels onder de schedel.

Voorkom een zonnesteek door het dragen van een hoofddeksel, zoals een pet, hoed e.d. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw, zeker als symptomen optreden. Bel of bezoek z.s.m. een arts, poli of ziekenhuis of neem contact op met je reisverzekering.

Voorkomen

Eigenlijk moeten we ons altijd tegen de zon beschermen. Als je je hele lichaam goed wilt insmeren, heb je een hoeveelheid ter grootte van een borrelglaasje nodig. Tip: 5 minuten nadat je je hebt ingesmeerd, smeer jezelf nog een keer in. Dan weet je zeker dat je wellicht alle plekken op je lichaam hebt gesmeerd. Als je de hele dag in de zon blijft, moet je het smeren regelmatig herhalen. Het beste is om je iedere 2 uur in te smeren.

Wanneer er op zonnebrandcrème waterproof of waterresistant staat, dan betekent dit dat de crème ook in het water beschermt. Het is echter niet zo dat het blijft zitten tijdens het zwemmen. Na het zwemmen, moet je dus weer smeren – zelfs als de crème waterresistant is.
Tegenwoordig heb je ontzettend veel keuze van factor 6 tot factor 50+. Dit wordt aangegeven met de term SPF (Sun Protection Factor). Een hoge SPF biedt meer bescherming dan een lage factor. Tussen factor 30 en factor 50 zit weinig verschil. Factor 30 biedt bescherming tegen 97% van de zonnestralen en factor 50 beschermt niet 100%, wat het verschil tussen factor 30 en factor 50 dus minimaal maakt. Maar een factor met een zeer lage SPF zou je beter niet kunnen gebruiken. Deze bieden vaak te weinig bescherming. Factor 30 is goed wanneer je iets in de zon gaat doen, of wanneer je op vakantie bent. Voor dagelijks gebruik is factor 15 zeker voldoende. Zonnebrandcrème in Nederland heeft altijd de factor die het belooft. Dus factor (SPF) 30 is ook echt SPF 30.

Let op! In het buitenland weet je dus niet altijd zeker of je een goede crème koopt. Houdt hier rekening mee. 

Duurdere crèmes hebben in sommige gevallen betere filters, die je dus beter beschermen. Tegelijkertijd zorgen sommige duurdere crèmes voor schijnzekerheid, omdat je de neiging hebt om zuiniger te smeren.
Er zijn daarin tegen wel een aantal ingrediënten waarop je kunt letten.

Parfums
Sommige crèmes hebben een lekker geurtje meegekregen, zoals Citrus. Toegevoegde parfums kunnen in combinatie met zon echter voor pigmentvlekken zorgen. Beter niet kopen dus.

Alcohol
Alcohol irriteert de huid en droogt de huid uit.

Zonnefilter Oxybenzone
Dit is een chemisch zonnefilter. In vergelijking met andere chemische zonnefilters wordt deze extreem gemakkelijk in de huishouding opgenomen. Deze stof kan mogelijk hormoon verstorend werken en wordt teruggevonden in bloed, urine en zelfs moedermelk. Een omstreden zonnefilter.

Drinken

Een andere belangrijke zorg voor je lichaam is voldoende vocht. Bij vrouwen is ongeveer de helft van het lichaam water, bij mannen is dat nog iets meer, zo’n 65%. Een lichaam van een baby bevat zelfs nóg meer water: wel 75% Dit betekent dus dat iemand die 40 kg weegt, uit zo’n 20 tot 26 liter water bestaat. Elke dag raak je een deel van al dat water kwijt.

Gelukkig verliest je lichaam niet al het water, want dat zou betekenen dat je elke dag zo’n 20 liter water zou moeten drinken. Om te zorgen dat het water dat je per dag verliest weer aangevuld wordt, raden ze aan om ongeveer 2 liter per dag te drinken. In sommige situaties drinken mensen wel meer dan die 2 liter per dag.

Wist je dat een wielrenner in de Tour de France tijdens een lange, zware tocht wel 10 liter water kan opdrinken?

Bij warm weer is het daarom veel belangrijker om voldoende vocht binnen te krijgen, dan om bezig te zijn met de temperatuur van het drinken. Vaak zweet je op dat soort dagen namelijk iets meer dan normaal en verlies je dus meer vocht. Zorg dus dat je genoeg drinkt. Een kind van 12 jaar moet bijvoorbeeld dagelijks 1 tot 1,5 liter vocht binnenkrijgen.

In het Buitenland is het belangrijk dat je altijd water koopt met een verzegelde dop. Let er goed op dat deze ook daadwerkelijk verzegeld is, want er wil nog wel eens mee geknoeid worden, om een extra centje te verdienen. Kraan/ leiding water in het buitenland, voornamelijk arme landen, zijn veelal geen schone watervoorzieningen.
Mocht je bijvoorbeeld in de bergen gaan rondtrekken dan kun je altijd zuiveringstabletten meenemen om je drinkwater uit een beekje ter plekke te zuiveren.